Zdravá životospráva, přiměřeně cukrů i tuků a přece nejste spokojena se svou postavou? Základem úspěchů není množství „zázračných“ pilulek, které užijete, ale pevná vůle! Sestavte si jídelníček, zapište se na plavání, ale hlavně nezapomeňte vydržet. Zdravé hubnutí je, jako většina věcí, dlouhodobá záležitost. Drastické diety slibující zázračné výsledky za 14 dní nebo pár měsíců se nedoporučují, naopak, lékaři před nimi varují. Každá změna je pro tělo šok, který vás může zbytečně oslabit.
Kdo se cítí lépe, žije lépe
1. Doplňujte živiny. Zaměřte se na pravidelný přísun všech složek důležitých pro fungování metabolismu.
2. Omezte, případně úplně vynechejte: extra dávku sladkých nápojů, zahušťování omáček a polévek, smažené potraviny, uzeniny a tučné sýry, alkohol.
3. Dobrá volba pro váš jídelníček je naopak: mátový čaj, luštěniny, krůtí a králičí maso, spousta zeleniny.
4. Sportu a cvičení zdar. V tomto případě platí, že každý krok se počítá. Místo výtahu volte schody, procházky a postupně přidejte i „opravdový“ sport – plavání, běh, kolo, nebo tanec.
5. Najděte si sparing partnera. Pokud se nedonutíte cvičit nebo hubnout sami, pomůže vám spolubojovník.
6. Nebojte se opatrně vyzkoušet i přípravky na hubnutí. Poraďte se s lékařem, a pokud vám je doporučí, určitě pomohou.
7. Redukujte váhu postupně a zdravě. Nebojujte s časem, ale poslouchejte svoje tělo.
8. Hladovění řekněte NE! Jakmile se vrátíte k normálnímu jídelníčku, váha bude zpět a možná i o nějaké to kilečko víc.
9. Dodržujte pitný režim. Víte co se říká – hlad je skrytá žízeň.
10. Poslední jídlo dne si dopřejte 3 hodiny před spánkem. Nemusí to být nutně před 19 večer.
Zbytečně se hubnutí nebojte - všechno je o zvyku. Hubnutí je pro všechny ze začátku těžší, ale když si vaše tělo zvykne, budete se cítit i vypadat skvěle! Kvalitní strava, dostatek pohybu i spánku jsou klíčem ke zdraví a krásné postavě.
Související témata
Vloženo dne: 30. 8. 2010
Zařazeno v kategorii: Zdraví a zdravotnictví
