Letním měsícům je už konec, ale ještě se přeci nemusíme chystat rovnou k zimnímu spánku. Naopak nastává ten pravý čas, abychom se pečlivě věnovali udržení si získané kondice z léta. Nejde o nic složitého. Nemusíte běhat maratón ani se mučit na posilovacích strojích. Podle následujících rad hned zjistíte, že udržování si kondice a zdravého životního stylu vás bude stát mnohem méně času než jste si původně mysleli.
Věděli jste, že na kvalitní hubnutí vám stačí tři hodiny svižné chůze týdně? Chůze má blahodárný účinek na oběhový systém a přiměřeně zahřívá svaly. Stačí občas místo výtahu použít schody anebo vystoupit o dvě zastávky dříve a dojít do práce pěšky.
Pořiďte si gymnastický balon. Bolest zad už potkala většinu z nás. Vysedávání v kanceláři nám opravdu moc neprospívá. Cvičením na míči se vám uvolní páteř a bolesti po čase odejdou. Také požádejte svého přítele o masáže a kombinujte protahování na míči s příjemným odpočinkem. Hlavně nezapomeňte na masážní oleje, abyste si to opravdu užili! Hlavním zdrojem všech vitaminů a minerálů by měla být zdravá strava. Každodenní dávka multivitaminů ovšem jako doplněk stravy ještě nikomu neublížila. Například vitamin E nelze získat jako plnohodnotnou dávku pouze ze stravy. V oblasti vitaminových doplňků vám může pomoci internetová lékárna. Nezapomeňte spát. Možná to někoho překvapuje, ale vydatný a kvalitní spánek přispívá významně k celkové tělesné kondici člověka. Jakmile dlouhodobě spíte méně než 7 hodin, můžete si přivodit zdravotní problémy, nemluvě o tom, že budete rozmrzelí a ospalí. Především však nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, protože tělo si svůj deficit energie zkrátka potřebuje něčím vykompenzovat.
Související témata
Vloženo dne: 28. 9. 2010
Zařazeno v kategorii: Zdraví a zdravotnictví
