Stačí mít potřebnou dávku radosti, hravosti, rytmus a kreativitu. A chuť vrátit se o pár desítek let zpátky. Tehdy totiž většina z nás poprvé začala před svým domem s kamarády skákat přes švihadlo. Nic jiného totiž vznešeně nazvaný rope skipping není. A ono se není ani čemu divit, přece znáte z filmů a dnes i posiloven, že řada sportovců využívá švihadel pro zlepšení své fyzické kondice a koordinace. Podíváme-li se na rope skipping okem historie, zjistíme, že tento sport vznikl v 60. letech v USA. Za vším je jeden mírně obtloustlý hráč fotbalu a učitel tělocviku z USA Richard Cendali, který jednoho dne dostal ultimátum, aby si vyepšil fyzičku. Našel své staré švihadlo a začal skákat. Nejprve musel skákat 15 minut denně, pak když ho to samo začalo bavit, vymýšlel nové a nové triky a výdrž.
[h2]Technika skákání[/h2]
Nejdůležitější je mít správně dlouhé švihadlo. Postavte se na střed a držátka natáhněte kolmo nahoru. Měla by sahat do podpaží. Vzpřímeně držte tělo, zpevněte břicho a hýždě. Neprohýbejte se. Lokty držte u těla, neskákejte na celá chodidla. Občas paty uvolněte, aby se předešlo křečím.
[h2]Kdy je dobré raději neskákat?[/h2]
-při problémech s klouby
-při nadváze
-při onemocnění srdce a cév
-máte-li vysoký krevní tlak
-při angíně a jiných virových onemocněních
Na začátku také platí určitá pravidla. Například rozhodně neskákejte bosí, noste savé materiály na těle, mějte kolem sebe dostatečný prostor, myslete na bezpečný povrch, nejlépe takový, který tlumí nárazy a neničí klouby - vhodné jsou parkety, celoplošné koberce, venku tráva, v bytě či tělocvičně gumové podlahy aj., nevhodný je určitě beton.
[h2]Základní formy[/h2]
-Single rope - jeden skokan s jedním švihadlem, skokan pracuje samostatně, může trénovat kdekoliv.
-Wheel formation - dva skokani držící dvě švihadla, připomíná točení mlýnu. Procvičí si koordinační schopnosti a komunikaci. Jsou závislí na timingu, který je unikátní.
-Double doutch - dvě dlouhá švihadlo, kterými točí dva cvičenci proti sobě - další skáče uprostřed. Velmi lákavá týmová forma, cvičenci se musí na sebe zvyknout. Double doutch dokonale procvičí koordinaci a vzájemnou komunikaci mezi členy družstva.
Dále jsou také známy formy long rope, two in the loop, the traveller atd. Všechny aktivity se mohou provádět na hudební předlohu, cvičence to motivuje.
V ČR je snad nejznáměšjí rope skippingařkou Mgr. Jana Černá – Beránková, odborná asistentka na katedře gymnastiky UK FTVS. Je totiž doslova první Češkou propagující závodní formu rope skippingu zejména v trikovém a rychlostním skákání přes švihadla.
Nedejte se zmás. Pokud jste po přečtení tohoto článku došli k závěru, že stačí oprášit vaše stré švihadlo z půdy či garáže a stane se z vás mistr ropu, jste docela na omylu. Rope skipping se již stal soutěžním sportem, kdy se skáčou mistrovství Evropy i světa, a jeho nadšenci by jej rádi zařadili časem i na olympiádu. Nejbližší velká mezinárodní akce u nás v České republice je již naplánována na únor příštího 2010, kdy má proběhnout nultý zahajovací ročník Speed rope skipping družstva a rope skipping exhibition v Praze.
Související témata
Vloženo dne: 30. 9. 2009
Zařazeno v kategorii: Sport
